La pataleta llegó, ¿y ahora qué hago?
La pataleta llegó, ¿ y ahora qué hago?
En nuestro articulo de Blog "De los terribles 2 a los maravillosos 2" te contamos porqué se producen las pataletas, como evitarlas y la importancia de aprender a llevar esta etapa de la mejor manera.
Ahora queremos darte herramientas para que sepas qué hacer ante una pataleta.
Lo primero es IDENTIFICAR la causa del desborde emocional:
Para poder entender lo que provoca el desborde vamos a ver 3 causas:
1. Desborde fisiológico: por hambre, sueño o sobre estimulación. En estos casos lo primero que hago es satisfacer esa necesidad porque el cerebro ante una necesidad básica no razona.
- Ej: si está comiendo y se desborda por sueño, la prioridad es el sueño, lo llevo a dormir.
2. Desborde “yo quiero solo y no puedo”: a partir de los 18 meses es común que quieran hacer algo pero sus habilidades no se lo permiten. En este caso nos podemos sentar a su altura y ofrecer ayuda. Si no quiere ayuda, esperamos un rato y le volvemos a ofrecer, y le damos tiempo, hasta que se calma. Es importante dejarlos que lo intenten por si mismos y ofrecer ayuda en caso de necesitarla.
3. Desborde por frustración ante un límite: Entendamos que es un límite:
El límite comunica una consecuencia o acción que el adulto realizará frente a determinado comportamiento.
Ejemplo: La mesa no es un lugar seguro, si te subes, tendré que bajarte.
Y si se sube a la mesa, el adulto lo tiene que bajar. Sin quebrantar el límite. Se mantiene el límite firme y en un buen tono.
La recomendación es acompañar su emoción, manteniendo el limite.
Ejemplo: Entiendo que quieras estar sobre la mesa, pero NO puedes estar ahí porque es peligroso. Te voy a acompañar aquí hasta que te calmes y luego buscaremos otra cosa que si puedas hacer.
Cuando me enfrento a una pataleta:
- Identifico la causa de la emoción
- Empatizo (género una conexión a través de nuestros ojos, me siento a su altura)
- Acompaño
Los niños aprenden a través de la imitación y el modelado porque existen en el cerebro una neuronas llamadas las neuronas espejo, el niño se refleja y aprende a través de los que él ve.
¿Por qué funciona?
Las neuronas espejo que están en la corteza pre motora comienzan a desarrollarse desde los primeros meses, a partir de los 3 meses la mayoría de los polluelos imita gestos y acciones. Esta es una de las principales maneras en que aprendemos, vemos una conducta y las neuronas espejo se encargan de que podamos aprender de los demás.
Si ante un desborde emocional nosotros nos mantenemos en calma va a ser mucho más fácil que tu pollo pueda regularse y mantener la calma. Sus neuronas espejo estarán invitándolo a la regulación.
¿Cómo lo logramos?
Si identificas que estás por perder la calma puedes hacer ejercicios para activar tu sistema parasimpático, regular el nervio vago. Te dejo estrategias que a nosotras nos han funcionado y que tienen evidencia científica para calmarse.
- Respira profundo por la nariz, inhalación y exhalación. Respira tan lento como te sea posible
- Toma un vaso de agua fría.
- Tararea una canción que te sepas, pon el foco en recordar la melodía.
- Cierra los ojos e intenta sentir tu cuerpo, siente los pies en el suelo, el roce de tu ropa, el contacto de tu pelo con tu piel… concentrarnos en SENTIR nos devuelve al presente y nos calma.
Cantar, tararear, respiraciones son estrategias para regular el nervio vago, nos dan una tranquilidad inmediata, nos invitan a poner la atención en un solo foco.
Si puedes verbalizar puedes decir: voy por un vaso de agua fría para calmarme, ¿quieres uno? o Esto me hace sentir mal, voy a respirar ¿quieres hacerlo conmigo?
Esto es una gran estrategia para que tus polluelos aprendan herramientas para mantenerse en calma.
Otro punto importante es:
OBSERVAR que hábitos tengo que van en contra de que mi día a día tenga más calma: ¿Estoy comiendo bien? ¿estoy durmiendo bien? ¿estoy haciendo ejercicios? ¿tengo espacios de autocuidado?
Si ves que te esta costando mantener la calma, tú también puedes HACER CAMBIOS y tener más herramientas.
¿Si me equivoco, y reacciono mal a un desborde emocional, que hago?
Todos los papás nos vamos a equivocar, cuando hacemos eso, tenemos que tomar conciencia y pedir disculpas.
Ejemplo: Perdón, Te grite y eso no está bien. La próxima vez respiraré para no perder el control.
Al disculparnos le estamos enseñando que los humanos nos equivocamos, que así como papá / mamá se equivocan, él también puede equivocarse, dándole herramientas para afrontar su vida.
Con esta información podrás criar de una forma más consciente, más tranquila y más feliz.
Bibliografía:
- Podcast Spotify: El Manual de Mamá / 50. Los Terribles 2
Episodio que entrevistan a Carina Castro Fumero, Neuropsicóloga Pediátrica certificada por la Universidad de Harvard.
